ハンドクラップダンスのやり方は?2週間で痩せる効果が嘘の根拠は?

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こんにちはMaruです。

TikTokで話題になっている

HANDCLAPダンスってご存知でしょうか?

韓国でYouTubeに投稿されたのが

元々なのですがその紹介の仕方が衝撃です。

曲に合わせて踊れば

2週間で10キロ痩せるダンス

と何とも魅力的なフレーズです。

ホントにこれでダイエットが成功したら

嬉しすぎです!

なので実際にやるにしても

やり方・方法が分からなければ出来ないので

動画を探してみました。

けど2週間で痩せる効果が嘘という

気になることも書かれています。

その根拠が間違っているか

検証したいと思います。

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ハンドクラップダンスのやり方は?2週間で痩せる効果が嘘の根拠は?

紹介するのは

ハンドクラップダンスの本家である

Josh&Bamui の動画です。

2000万回以上再生されている

スゴイ動画です。

韓国で公開されたのは2年も前ですが

現在も公開され続けているという事は

効果があるということですよね。

ハングル語で喋ることがないので

動画を見て同じように踊るだけで

2週間で痩せる効果が表れるはずです。

3分と短い動画ですが

3分間同じ動きをし続けるのは

ちょっときついです。

1分過ぎたところから

日ごろの運動不足が表れてきて

途中棄権です(笑)

でもこのハンドクラップダンスを

2週間続けるだけで

10kgも痩せれるのか疑問に思いました。

で調べてみると

ジムでインストラクターをしている人が

真剣に考察してくれていました。

ちょっと紹介させてもらいます。

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2週間では痩せれない!

まずこの動画を見た感想が

ダンスというよりも

エアロビクス要素が強い

という事でした。

※エアロビクスとは?

体力トレーニングの一種で

心臓や肺の機能を向上させる。

一方のダンスは

体を鍛える要素がないので

ここが大きな違いになります。

エアロビクスはダイエットに

向かないわけではなく

有酸素運動で脂肪燃焼効果があるため

ダイエット効果が得られるということです。

この動画の良さについても

語っています。

動き自体が複雑ではないのに

運動強度としては低いので

持久系の筋肉を使用するので

脂肪燃焼効果が期待できるようです。

脂肪燃焼効果が期待できるという事は

ダイエットできる!

ということですよね。

ただ問題は2週間で10kgも

痩せることが出来るのか?

ということです。

この点に関しても

参照したサイトでも懸念していました。

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体重を減らそうと思うと

消費カロリー > 摂取カロリー

この関係が出来なければ

ダイエットの成功になりません。

消費カロリーを上げようと思うと

当然ですが筋肉が無いとダメですよね。

筋肉が動くことで消費カロリーが増えるのに

その大事な筋肉が無ければ

思うような効果が得られません。

ダイエットに運動が組み込まれているのは

このためです。

消費カロリー < 摂取カロリー

さっきと逆の関係になれば

痩せるどころか太ることになります。

2週間で痩せるために

消費カロリーと摂取カロリーの関係について

調べてくれています。

脂肪を1キロ減少させるためには

消費カロリーが摂取カロリーよりも

7,200キロカロリー上回ることが必要です。

このダンスの運動強度から

3分間の消費カロリーは

1回につき23キロカロリー程度と

予測がつきます。

これに日常生活動作からなる

基礎代謝

(成人男性:1,500キロカロリー/成人女性:1,200キロカロリー)

が上乗せされたものが

1日の合計消費カロリーになるわけです。

2週間で10キロ痩せるためには

消費カロリーが摂取カロリーよりも

72,000キロカロリーも

上回らねばなりませんから

相当な食事制限が必要になるはずです。

niftyニュース

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7万2000キロカロリーを運動で

消費しようと思ったら

どれくらいなのでしょうか?

体重60kgの人を参考に調べました。

ランニング:163時間

水泳・クロール:143時間

参照:カロリズム

ハンドクラップダンス:156時間

2週間で156時間という事は

1日で11時間も踊ることになります。

いやいや無理無理無理。

ハンドクラップダンスを30分踊った

なんて話も聞きますが

そんなレベルではなかったです。

結論

ハンドクラップダンスを

2週間踊ったくらいでは

10kgも痩せることはあり得ない。

という結論になりました。

2週間では無理なだけで

運動することには変わりがないので

継続していれば

いつかは10kg痩せることが出来ます。

食事を抜けば

消費カロリーと摂取カロリーの

関係が変わるので痩せやすくなりますが

痩せるためにもエネルギーが必要なので

これまたダイエットに

失敗することになります。

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ハンドクラップダンスのやり方は?2週間で痩せる効果が嘘の根拠は?のまとめ

今回は次のようにまとめてみました。

  • ハンドクラップダンスのやり方は?
  • 2週間で痩せる効果が嘘の根拠は?
  • 2週間では痩せれない!
  • 結論

想像していましたが2週間では

10kgも痩せることが出来ませんでしたね。

ダイエットに近道が無いという事を

改めて示していますね。

ただハンドクラップダンス自体は

踊るのは楽しいので

この楽しみながら運動できるというのは

とてもいいポイントだと思います。

時間はかかりますが

継続は力なり

これを地道に続けていれば

将来きっと痩せることが出来ます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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