こんにちはMaruです。
健康志向が高まってきているので
大きな公園に行けばウォーキングやランニングを
楽しむ人と見かけることが多くなってきました。
ジムに通って体を動かす人も多いですが
ダンスプログラムの中に
ズンバ（zumba）やジャジャサイズ（jazzercise）
の文字を見たことないですか？
どちらも音楽に合わせて体を動かすのですが
ズンバとジャザサイズの違いって何？
って疑問に思ったので調べてみることにしました。
名前が違うだけで同じものなんじゃないの？
きっとそんなことないはず！
これから習おうと思っている初心者に向けて
どっちが習いやすいのかお伝えしたいと思います。
目次
ズンバとジャザサイズの違いは？初心者に優しいフィットネスを習いたい！
日本ではどっちの方が知名度が高いのか分かりませんが
私が住んでいる地域では
ジャザサイズが先にコースとして存在していました。
それからしばらくしてズンバのコースが
誕生していたと思います。
それぞれの案内を受け取ったことがあるのですが
ダンスが苦手な私はどちらも断って
これまで生きてきましたが
健康を考えて運動をしようと考えた時に
ウォーキング？
ランニング？
筋トレ？
色々考えてた時にズンバとジャジャサイズのことを
思い出したんです。
けどチラシを貰った時は真剣に考えていなかったので
内容をよく見ないで捨ててしまいました。
まずはそれぞれがどんなダンスなのか
調べてみました。
ズンバって何？
ズンバはアメリカで2001年に誕生し
日本にやってきたのは2007年という
新しいエクササイズです。
ズンバを愛する人は世界で1500万人以上いると
言われている大人気エクササイズです。
スンバを教えてくれるのは
ジムだけではなく結構身近なところでやっています。
私が紹介を受けた時は小学校の体育館でした。
ズンバは音楽に合わせて体を動かすのですが
曲によって違うそうです。
えっ！
振付なんて覚えれない！
そんな心配はいらないようで
ズンバのインストラクターが前で踊っているのを
マネて踊るだけでいいので
振付が分からなくても問題ないだそうです。
ラテンダンス、ヒップホップ、ベリーダンスと
インストラクターの選曲になりますが
アップテンポの心地よいミュージックが使われています。
動画を見て見ると
激しく体を動かしているわけではないので
振付が分からなくても
真似をするだけで十分に体を動かせそうです。
ズンバを体験した人がカロリーや心拍数を
きちんと記録取っていた人がいたんですけど
約1時間のズンバで
最大心拍数 175
消費カロリー 650キロカロリー
だったようです。
ズンバを一言で表してくれてましたが
楽しいブートキャンプ
って言ってましたｗ
この一言で相当しんどいという事が伝わってきますね。
ジャザサイズって何？
アメリカ生まれのジャザサイズの歴史は50年くらいで
日本に来たのが35年前と
歴史のあるフィットネスのようです。
ジャザサイズの説明をする前に
どんなダンスをしているのか動画で見たいと思います。
ジャザサイズの公式動画ですが
テンポのいい音楽に合わせて体を動かしてますが
これ結構しんどそうです！
心拍数も上昇して汗がダラダラでそうです。
途中では腕立て伏せがあったので筋トレの要素も
組み込まれているのかな？
ジャザサイズの1回の運動量が気になるところですが
あの動画を見る限り相当ハードだと想像できますが
調べてみるとホントにハードでした。
約1時間のジャザサイズで800キロカロリー
となっていました！
他の運動と比べてみると
800キロカロリーがどれほど大きいのか分かりますよ～
ランニング 550キロカロリー
ウォーキング 262キロカロリー
運動の仕方によって数字が変わりますけど
ジャザサイズは想像している以上に
ハードなダンスなんですね。
ズンバとジャザサイズはどっちが初心者に優しい？
ズンバとジャザサイズのそれぞれの特徴を
調べてみましたけど
ズンバの方が習いやすいかな
と私は感じました。
使われる曲はたくさんあって
それぞれの良さがあるでしょうけど
ズンバで使っている曲の方が私の好みだし
同じ体を動かすなら
好きな曲の方がいいですもんね。
ズンバで使われる曲のジャンルは
ラテン系やヒップホップが多いので
曲を聴いていると自然と体を動かせます。
消費カロリーだけを見ると
ジャザサイズの方が大きいですけど
つまりはそれだけしんどいってことですよね。
そこまでしんどい運動を長く続けれる自信ないし
ダンスの振り付けもズンバだとハッキリと
インストラクターの真似をする
って紹介されてたのも私的にポイント高いです。
若い世代よりシニアの方が楽しむ人が多かったので
体に負担をかけにくいというのがあるのではないでしょうか？
色々比較をしてみましたが
初心者でも楽しめそうなエクササイズはズンバ
だと思います。
ズンバとジャザサイズの違いは？初心者に優しいフィットネスを習いたい！のまとめ
今回はズンバとジャザサイズの違いについて
色々比較をしてみました。
総合的に判断してズンバの方が私は楽しめそうだと
感じましたが人によってはジャザサイズの方が楽しい！
という人もいるでしょうね。
もしそういった意見がありましたら
今後の役に立てることが出来ますので
私に教えて下さいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。