歌筋のカラオケ健康パワーで美ボディーが新常識!歌うエクササイズで若さ復活?【美と若さ】

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こんにちはMaruです。

2019年10月8日に放送される

美と若さの新常識では

カラオケパワーで肺も血管も美しく」

が特集されます。

歌筋を鍛えることで

カラオケが上達するだけでなく

健康パワーUPで美ボディーになるのが

現在の新常識だそうですが

いったいどういうこと?

歌うことがエクササイズになり

2重あごを解消することで

失われた若さが復活するってホント?

気になる内容を調べてみました。

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歌筋のカラオケ健康パワーで美ボディーが新常識!歌うエクササイズで若さ復活?

カラオケの常識って私の中では

ストレス発散

だったんですが最新の情報では

そうではなかったんですね。

大きな声を出すことで

ため込んだストレスを一緒に

出してしまうだけではなく

正しく歌えば体にとって良いことづくめの

効果が期待できると

呼吸器の専門家が言っているようですが

どういう事なんでしょうか?

カラオケのメリットって?

期待できる効果というのが

  • 息を吐く力がUPで基礎代謝もUP
  • 歌筋を鍛えることで美ボディー
  • 二重あごの解消
  • 免疫力アップ
  • 血液、血管能力の回復

ちょっと調べただけで

これだけの効果がカラオケにあるようです。

現代人は吐く力が弱くなっているようで

その結果

酸素交換率や内臓の血液循環が低下して

基礎代謝が下がり太りやすい体質

変化していっているようなんです。

息を吐く力を付けようと思うと

ボイストレーニングをすればいいようですが

息を思いっきり吸い込んで吐くだけ

だと歌うトレーニングには

ならないそうなんです。

いったいどういうこと?

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腹式呼吸と歌筋の関係は?

この時の歌い方のコツが

腹式呼吸法です。

腹式呼吸法は

お腹が動いてへこむことを意識しながら

声を出すことなのですが

これが有酸素運動だったりするんです。

ということはこの腹式呼吸法を続ければ

脂肪の燃焼によってお腹周りの

無駄なぜい肉を減らすことも可能という

ことに繋がるのです。

呼吸も大事なんですが

呼吸をするのも声を出すのも

必要なのは筋肉なので

筋肉をしっかり鍛えてあげること

とても重要なんです。

それが背中や腰回りの筋肉で

歌筋と呼ばれる場所です。

背中の筋肉が大事な理由は

カラオケでいい声を出そうと思うと

姿勢が大事で

その姿勢を支えるために

背中の筋肉を使うという理屈なんです。

カラオケをした次の日に

背中の筋肉が痛くなることないですか?

それは正しい姿勢で歌えたってことで

正しい姿勢が維持できていると

代謝も上がりダイエットに繋がるんです。

それだけでなく顔の筋肉を

背中の筋肉で引っ張っているので

正しい姿勢を続けていると

顔もスッキリするというわけなんです。

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その正しい姿勢とは

顎を引き気味

胸を張り気味

骨盤(仙骨)を後傾させない

という姿勢です。

腰の筋肉が必要な理由ですが

腹式呼吸で

息を吐いた時にお腹をへこませる

という話をしましたが

この呼吸法をしている時に

必要なのが腰及び背中の筋肉なんです。

カラオケでは当然ですが

大きな声を出すために

口を大きく開けたり閉じたりと

様々な形を作るのですが

この動きによって顔の筋肉が鍛えられて

顔の周りのダイエットに繋がるんです。

カラオケと美ボディーは姿勢にあり

カラオケでいい声を出そうと思ったら

姿勢を正しくするために

歌筋を鍛えて腹式呼吸で声を出す。

その結果

吐く力が強くなって新陳代謝が良くなり

筋肉が強くなったことで

基礎代謝が上がり

歌うために体の筋肉をあちこち使う事で

ダイエットになる

ということですね。

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カラオケで上手に歌うために

筋トレが必要になるとは

思ってもみませんでした。

私はカラオケが苦手なのですが

腹式呼吸するための筋肉が

不足していたんですね。

学生時代は運動をしていましたが

社会人になってからは

運動時間が減ってしまい

筋肉が減っているのを実感していました。

たまにカラオケに行けば

確かに歌筋と呼ばれる個所の

筋肉が痛くなることが

ありましたが今回の事で謎が解けました。

歌う姿勢はいいけど

筋肉が足りてなかった・・・

そういうことです。

カラオケってメリットばかりで

悪いことがないので

もう少し体を鍛えて

一人カラオケでも家族と一緒でもいいので

楽しくやってみようと思います。

10月8日の美と若さの新常識

カラオケには医学的に注目された

健康パワーがあるのが現在の新常識。

声を出すために吐く力を鍛えることで

肺機能が鍛えられることも。

カラオケで健康や美ボディーを得るためには

歌筋と呼ばれる部位を鍛えることが必要。

ジムで体を鍛えるのではなく

カラオケで体を鍛える新常識が

今夜紹介されます。

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歌筋のカラオケ健康パワーで美ボディーが新常識!歌うエクササイズで若さ復活?【美と若さ】のまとめ

今回は次のようにまとめてみました。

  • カラオケのメリットって?
  • 腹式呼吸と歌筋の関係は?
  • カラオケと美ボディーは姿勢にあり
  • 10月8日の美と若さの新常識

カラオケってただ歌うだけでも

楽しめますが

正しい姿勢で歌う事でより上手に歌えるし

新陳代謝が活性化されて

若々しくなることが分かりました。

正しい姿勢を維持しようと思うと

筋肉が大事だという事も分かったので

これからは日常を過ごす姿勢についても

気を配っていきたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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