スマホ目のチェック方法は?改善や予防を調査!この症状で認知症の可能性って?【今でしょ】

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こんにちはMaruです。

2019年9月17日の「林修の今でしょ」で

スマホ目について特集されます。

現代病のスマホ目になっているかの

チェック方法は?

もしなっていたら改善方法

なっていないのなら予防方法についても

調べてみました。

目の疲れや近視の症状だけでなく

白内障や認知症の可能性がある

スマホ目っていったい何?

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スマホ目のチェック方法は?改善や予防を調査!

まずスマホ目っていうのが

一体何なのかを説明したいと思います。

スマホ目というのは

スマートフォンだけではなくパソコンといった

コンピューター機器を長時間使用することで

目の疲れや一時的な近視状態になることです。

症状はこれらだけでなく

ドライアイ、頭痛、肩こりも出てくるので

「IT眼症」「VDT症候群」

とも言われる現代病として注目されています。

スマホで手軽に情報を見ることが出来

長時間使用することが多い現代人は

もうスマホを手放すことは難しいです。

それならばどうすればスマホから目を

守ることが出来るのでしょうか?

スマホ目に関する正しい知識を身に付ける前に

自分の状況を把握してみましょう。

スマホ目のチェック方法は?

眼科に行けば多くの検査を受けることで

正しい診断が出来ますが

人って起きてない問題や

気付いていない問題に対して

積極的に向き合おうとする人は少ないです。

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次のような症状はないでしょうか?

  • 目がかすむ
  • 目の疲れを感じる
  • 目の乾きを感じる
  • 涙がよく出る
  • ものが見えにくくなった
  • 頭痛がある
  • ひどい肩こりに悩まされている

これらの項目に該当するものがあれば

改善が必要になってきます。

スマホ目の特徴は

至近距離をの画面を見続けることで

一時的な近視になることです。

スマホの画面から周りの景色を

見た時にぼんやりとして

はっきり見えない症状のことです。

なのでまずはセルフチェック方法で

自分の置かれている状態を

認知してもらえればと思います。

①ハイブリットイメージ

画面から目を離してみた時に

この人物が誰に見えるかです。

ピントが合っている人はアインシュタイン

ピントが合っていないとマリリンモンロー

②眼振

この画像を見た時に

問題がなければ脳は模様が動いていると

判断します。

もし目が疲れている

マリリンモンローに見えたり

模様が止まって見えます。

さらには姿勢も問題です。

姿勢が悪いと

肩こりや頭痛といった症状に

悩まされることになります。

とても分かりやすい画像があったので

紹介させていただきます。

首の曲がる角度が大きくなればなるほど

首の骨にかかる負担が大きくるのが

分かる画像です。

出典:http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/

この画像を見れば

普段使用している姿勢が

問題あるのか問題ないのかが分かると思います。

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改善や予防方法は?

スマホの画面に集中してしまうと

まばたきの回数が減ってしまい

目が乾いてしまうドライアイに。

またピントを調整する筋肉が疲労することで

焦点を合わせにくくなります。

そのため意識的にまばたきをすることと

出典:http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/

頭を下に向けないようにする

姿勢が大事になってきます。

スマホにはブルーライトを軽減する

機能がついていますので

それを有効的に使用するのもいいです。

番組では眼科界のスーパースターである

深作秀春医師が登場し

スマホ目について語ってくれます。

目に関する本も出版されているので

紹介させていただきます。

世界最高医が教える目がよくなる32の方法 [ 深作 秀春 ]

価格:1,620円
(2019/9/17 10:57時点)
感想(1件)

スーパードクターと学ぶ 一生よく見える目になろう [ 深作秀春 ]

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感想(2件)

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深作秀春医師は番組内で

スマホ目を防ぐための

正しいスマートフォンの使い方を

説明してくれますが

どんな使い方なのか気になりますね。

深作秀春医師の目の疲れを取る方法

10分に1度、5秒間だけ

5m以上先の時計やカレンダーを

ぼんやり見るだけでOKだそうです。

ポイントはかろうじて見えるものを

選ぶのがいいそうで

身近になければ天井を見るだけでも

いいそうです。

スマホ目の症状で認知症の可能性って?

スマホが原因で認知症になる

これはあり得ることだそうです。

スマホを長時間使用することで

脳の処理能力の限界を超え

脳の働きが低下するようです。

症状としては

名前を忘れる。

用事を忘れるといった

日常生活で支障をきたすようなものです。

またうつ状態になる可能性も

指摘されています。

スマホを長時間使用することで

疲れてしまった目や脳を

リフレッシュさせてみませんか?

デジタルデトックスという方法で

内容についてはこの記事で。

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9月17日の林修の今でしょ!講座

新たな現代病!?

「スマホ目」徹底改善!

TVを観るだけで診断できる

「目の機能力チェック」で

あなたの目が正常化判断できます。

最新研究ではスマホが原因で

白内障や認知症に繋がる可能性が

指摘されています。

そんなスマホ目について特集されます。

スマホ目のチェック方法は?改善や予防を調査!この症状で認知症の可能性って?【今でしょ】のまとめ

今回は次のようにまとめてみました。

  • スマホ目のチェック方法は?
  • 改善や予防方法は?
  • スマホ目の症状で認知症の可能性

スマホって便利で必要な情報を知れるので

とても重宝しています。

ただ使い過ぎでスマホ目になるのは

大問題です。

スマホ目を完全に防ぐには

使わないことですが

それは難しいという人が多いと思います。

それならば

出来るだけ目や脳の負担を減らし

スマホ目になりくく

しなければいけないと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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