こんにちはMaruです。
2019年9月17日の「林修の今でしょ」で
スマホ目について特集されます。
現代病のスマホ目になっているかの
チェック方法は？
もしなっていたら改善方法を
なっていないのなら予防方法についても
調べてみました。
目の疲れや近視の症状だけでなく
白内障や認知症の可能性がある
スマホ目っていったい何？
目次
スマホ目のチェック方法は？改善や予防を調査！
まずスマホ目っていうのが
一体何なのかを説明したいと思います。
スマホ目というのは
スマートフォンだけではなくパソコンといった
コンピューター機器を長時間使用することで
目の疲れや一時的な近視状態になることです。
症状はこれらだけでなく
ドライアイ、頭痛、肩こりも出てくるので
「IT眼症」「VDT症候群」
とも言われる現代病として注目されています。
スマホで手軽に情報を見ることが出来
長時間使用することが多い現代人は
もうスマホを手放すことは難しいです。
それならばどうすればスマホから目を
守ることが出来るのでしょうか？
スマホ目に関する正しい知識を身に付ける前に
自分の状況を把握してみましょう。
スマホ目のチェック方法は？
眼科に行けば多くの検査を受けることで
正しい診断が出来ますが
人って起きてない問題や
気付いていない問題に対して
積極的に向き合おうとする人は少ないです。
次のような症状はないでしょうか？
- 目がかすむ
- 目の疲れを感じる
- 目の乾きを感じる
- 涙がよく出る
- ものが見えにくくなった
- 頭痛がある
- ひどい肩こりに悩まされている
これらの項目に該当するものがあれば
改善が必要になってきます。
スマホ目の特徴は
至近距離をの画面を見続けることで
一時的な近視になることです。
スマホの画面から周りの景色を
見た時にぼんやりとして
はっきり見えない症状のことです。
なのでまずはセルフチェック方法で
自分の置かれている状態を
認知してもらえればと思います。
①ハイブリットイメージ
画面から目を離してみた時に
この人物が誰に見えるかです。
ピントが合っている人はアインシュタイン
ピントが合っていないとマリリンモンロー
②眼振
この画像を見た時に
問題がなければ脳は模様が動いていると
判断します。
もし目が疲れていると
マリリンモンローに見えたり
模様が止まって見えます。
さらには姿勢も問題です。
姿勢が悪いと
肩こりや頭痛といった症状に
悩まされることになります。
とても分かりやすい画像があったので
紹介させていただきます。
首の曲がる角度が大きくなればなるほど
首の骨にかかる負担が大きくるのが
分かる画像です。
出典：http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/
この画像を見れば
普段使用している姿勢が
問題あるのか問題ないのかが分かると思います。
改善や予防方法は？
スマホの画面に集中してしまうと
まばたきの回数が減ってしまい
目が乾いてしまうドライアイに。
またピントを調整する筋肉が疲労することで
焦点を合わせにくくなります。
そのため意識的にまばたきをすることと
出典：http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/
頭を下に向けないようにする
姿勢が大事になってきます。
スマホにはブルーライトを軽減する
機能がついていますので
それを有効的に使用するのもいいです。
番組では眼科界のスーパースターである
深作秀春医師が登場し
スマホ目について語ってくれます。
目に関する本も出版されているので
紹介させていただきます。
|
世界最高医が教える目がよくなる32の方法 [ 深作 秀春 ] 価格:1,620円 |
|
スーパードクターと学ぶ 一生よく見える目になろう [ 深作秀春 ] 価格:1,404円 |
スマホ目を防ぐための
正しいスマートフォンの使い方を
説明してくれますが
どんな使い方なのか気になりますね。
深作秀春医師の目の疲れを取る方法
10分に1度、5秒間だけ
５ｍ以上先の時計やカレンダーを
ぼんやり見るだけでOKだそうです。
ポイントはかろうじて見えるものを
選ぶのがいいそうで
身近になければ天井を見るだけでも
いいそうです。
スマホ目の症状で認知症の可能性って？
スマホが原因で認知症になる
これはあり得ることだそうです。
スマホを長時間使用することで
脳の処理能力の限界を超え
脳の働きが低下するようです。
症状としては
名前を忘れる。
用事を忘れるといった
日常生活で支障をきたすようなものです。
またうつ状態になる可能性も
指摘されています。
スマホを長時間使用することで
疲れてしまった目や脳を
リフレッシュさせてみませんか？
デジタルデトックスという方法で
内容についてはこの記事で。
9月17日の林修の今でしょ！講座
夏の弱った体を元気にする“薬味”のパワー、現代病“スマホ目”の予防法を紹介『林修の今でしょ！講座』3時間SP https://t.co/Ij1yQZ6RgQ #伊集院光 #岡田結実 #林修の今でしょ講座 pic.twitter.com/HFRMrQk1tA
— music.jp (@musicjp_mti) September 16, 2019
新たな現代病!?
「スマホ目」徹底改善！
TVを観るだけで診断できる
「目の機能力チェック」で
あなたの目が正常化判断できます。
最新研究ではスマホが原因で
白内障や認知症に繋がる可能性が
指摘されています。
そんなスマホ目について特集されます。
スマホ目のチェック方法は？改善や予防を調査！この症状で認知症の可能性って？【今でしょ】のまとめ
今回は次のようにまとめてみました。
- スマホ目のチェック方法は？
- 改善や予防方法は？
- スマホ目の症状で認知症の可能性
スマホって便利で必要な情報を知れるので
とても重宝しています。
ただ使い過ぎでスマホ目になるのは
大問題です。
スマホ目を完全に防ぐには
使わないことですが
それは難しいという人が多いと思います。
それならば
出来るだけ目や脳の負担を減らし
スマホ目になりくく
しなければいけないと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。