こんにちはMaruです。
2019年6月23日に放送される
健康カプセル！ゲンキの時間で
クロスシンドロームが特集されます。
クロスシンドロームって何？
改善する方法はストレッチ体操や
バランスボール？
姿勢が原因と特定できれば
腰痛や肩こりを治すことが出来るので
簡単にまとめてみました。
目次
クロスシンドロームの改善方法は？
クロスシンドロームという言葉は
チェコ共和国のウラジミール・ヤンダさんが
提唱したものです。
神経学者・リハビリテーション医として
活躍をしておりクロスシンドロームは
姿勢と筋力の低下に原因
があるとしています。
現代人はパソコン作業やスマホを触る時間が
とても長く姿勢が崩れる
原因となっています。
正しい姿勢と言うのは
頭頂部からかかとまでが一直線に
並んでいないといけません。
それなのに姿勢が崩れ
猫背になる人が多くて
肩こり、頭痛、腰痛といった症状が
出てくるのです。
この姿勢の乱れを
クロスシンドロームと呼び
発生する箇所が
肩こり（上半身）アッパークロスシンドローム
腰痛（下半身）ロークロスシンドローム
と呼んでいるのです。
慢性的な肩こりや腰痛がある人は
このクロスシンドロームに
あるのかもしれません。
そうであればこの次で紹介する
ストレッチのやり方の動画で
改善が期待できるかもしれません。
クロスシンドロームの原因特定で腰痛、肩こりが治る!
クロスシンドロームには
アッパークロスシンドローム
ロークロスシンドローム
の2種類があることを
説明させていただきました。
姿勢に原因のある腰痛、肩こりであれば
姿勢を正すことで
改善が出来るはずです。
しかし凝り固まった筋肉を
ほぐしてやる必要もあるので
ストレッチが必要となるのです。
肩こりはアッパークロスシンドロームで改善方法は？
体操をすれば改善できますが
言葉と絵で伝えるのは
とても難しいので動画で説明を
させていただきます。
約6分の動画ですが
肩こりがスッキリ抜ける手首ストレッチの
方法です。
こんな簡単なストレッチで
肩こりが改善できるのなら
毎日やっていみたいですね。
腰痛はロークロスシンドロームで改善方法は？
体操をすれば改善できますが
言葉と絵で伝えるのは
とても難しいので動画で説明を
させていただきます。
9分超の動画ですが
本気で腰痛を治したい人向けの動画です。
19万回も再生される人気の動画ですので
是非ご覧ください。
腰痛体操で痛み悪化！？と
衝撃的なタイトルですが
ストレッチも正しく行わないと
体の故障の原因となるのです。
なので個人がやっている動画よりも
専門家が紹介する
動画の方がおすすめです。
バランスボールを使った
腰痛改善の動画を紹介させていただきます。
6月23日の健康カプセル！ゲンキの時間
明日(6月23日)『健康カプセル!ゲンキの時間～肩こり、腰痛の真犯人!～クロスシンドロームとは?
』が放送されます。(TBS：7:00～7:30)
腰痛などの不調の原因が、一見、全く関係なさそうな箇所にあった? 🤔https://t.co/ruyq58ICPU— ぜったの (@absolute_funfun) 2019年6月22日
腰痛、関節痛、肩こりなどの
不調の原因が実は姿勢にあった？
クロスシンドロームと呼ばれる
書状を改善する方法が放送されます。
クロスシンドロームの改善方法は？原因特定で腰痛、肩こりが治る!【ゲンキ】のまとめ
今回は次のようにまとめてみました。
- クロスシンドロームの改善方法は？
- クロスシンドロームの原因特定で腰痛、肩こりが治る!
- 6月23日の健康カプセル！ゲンキの時間
なかなか治らない腰痛や肩こりが
まさかの姿勢に関係しているとは
思いませんでした。
肩と腰をマッサージしても治らないのは
原因が姿勢にあるからだったんですね。
放送される内容を見て
自分の姿勢を改善したいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。