こんにちはMaruです。
2019年2月5日の教えてもらう前と後で
いちごの調味料のダイエットということで
いちご酢ダイエットが取り上げられます。
いちご酢ダイエットの痩せる効果は？
肥満に効く飲み方のコツや実際の体験談
など気になることが沢山あったので
まとめてみました。
いちごが大好きなので
いちごの味で痩せられるなら
とっても嬉しいです。
では、順にみていきましょう。
目次
いちご酢ダイエットの痩せる効果は？
出典：https://aisei-strawberry.com/vinegar/
酢のダイエットってとても有名です。
ですので
酢ならなんでもいいんじゃない？
って思いがちですがいちご酢に
特徴的な効果ってあるのでしょうか？
調べてみました。
いちご酢の成分は？
いちごタンニン
ペクチン
ポリフェノールの一種
ビタミンC
有機酸（クエン酸,酢酸など）
カリウム
などです。
それぞれどんな効果があるのでしょうか？
・いちごタンニン
抗肥満効果
・ペクチン
水溶性の食物繊維（代謝アップ）
・ポリフェノールの一種
抗酸化作用,脂肪の蓄積抑制
・ビタミンC
脂肪蓄積抑制
・有機酸（クエン酸,酢酸など）
代謝アップ、脂肪蓄積抑制
・カリウム むくみ防止
いちご酢なので
いちご由来の成分と
酢由来の成分があります。
ダイエットに効果がありそうなものを
書き出してみました。
いちごタンニン以外は
その他の果実酢
例えば有名なりんご酢などでも
基本的に一緒です。
ですので
いちご酢がすごい！ってことは
いちごタンニンの効果がすごい！！
ってことなのかなぁと思いますが、、、
そのあたりについては
調べても分かりませんでした。
放送でそのあたりがどのように
放送されるのかが楽しみです。
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酢のダイエット効果は？
いちご酢を含む
”酢”のダイエット効果として
代謝を上げたり
脂肪の蓄積を抑制したり
本当に体重を減らしていく効果も
あるのですが
その効果プラス
・整腸作用
・むくみ防止作用
などもあるため
便秘の改善やむくみが改善することで
体重が落ちる！
という作用もあります。
便秘やむくみが改善されるだけで
人によっては数キロ～10キロ以上も
体重がおちることがあります。
体に蓄積ている便とむくみ（水分）
だけでそれくらいの重さに
なっていることになるんですね。
便秘やむくみが改善されると
体調も良くなり
体も軽くなるので
ダイエットプラスの効果も出るので
本当におすすめです。
いちご酢ダイエット！
肥満に効く飲み方のコツ
いちご酢のダイエットを行う時に
肥満に聞く効果的な飲み方のコツを
お伝えしたいと思います。
それと同時に
いちご酢を飲むときの注意点も
ありますので
合わせてみていきましょう。
いちご酢の肥満に効く飲み方のコツ
・1日の最大量は大さじ1-2杯
（ドリンクでも料理に入れてもOK）
・無理して飲まない
・自分に合った飲み方・使い方を見つける
いちご酢だけでなく”酢”には
酢酸という成分が含まれています。
酢酸は健康にいい側面がありますが
大量に飲むと胃を荒らし
胃痛の原因になることがあります。
ですので
ダイエットしたいから！
といって必要以上に飲むのは
おすすめしません。
またダイエットをしようと思ったら
3日坊主で終わっては意味がありません。
無理をして飲むのではなく
自分にあった飲み方・使い方を
見つけるのが大切です。
私は炭酸が好きなので
いちご酢を炭酸水で割って飲んだら
美味しいだろうなぁと思います。
炭酸水は砂糖を含まないものにしましょう。
水で割るのもいいですよね。
飲みやすくするために牛乳やヨーグルトで
割っている方もいました。
また料理に使うという方法もありますね。
いちご酢はいちごの香りや
甘さがあると思うのでどんな料理にするのか
自分でいろいろ工夫してみる
必要がありそうです。
ですので、毎日飲む！
が目標ではなく
自分の無理のない範囲で長いこと続ける。
というのを目標にしましょう。
いちご酢を飲むときの注意点
・空腹時に飲まない
・原液を飲まない
先ほども書き増したが
いちご酢には”酢酸”が含まれますので
原液で飲むと胃を荒らします。
さらに原液で飲むと
歯のエナメル質を溶かしてしまう効果
もあるので歯がボロボロになってきます。
濃い濃度でいちご酢を飲んだ場合は、
口をゆすいだり、うがいをした方がいいです。
いちご酢ダイエットは何キロ痩せるの？
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